小小鹅卵石，踩出健康快乐

中医学认为：脚是人体的第二“心脏”，健身先健足，足健体自壮。如今，走鹅卵石路成为了很多人的健身方式。在大大小小的公园、广场都铺有专门的鹅卵石路，每天清晨和傍晚都可以看到众多的“鹅卵石”人群。家住汉阳区的王传秋，可以说是踩鹅卵石的忠实“粉丝”了，每天清晨和傍晚他都会踩半个小时的鹅卵石。理由是：“它让我变得更健康。”

●现身说法——大力推广

王传秋在凤凰广场的锻炼时间已达九年，所以每天锻炼身体会遇到很多的熟人。在自己鹅卵石开始感觉到了很明显的效果后，老人开始大肆宣传。

每天锻炼的时候，王传秋都会把从报纸上剪下来的那篇踩鹅卵石的报道，随身装在口袋里，向广场上健身的那些老朋友介绍，“主要是首先把报道拿出来给老友们看，然后就跟他们讲我自己鹅卵石之后的感受，就推荐他们去试试，大家锻炼身体也都是为身体健康。”现如今，王传秋已经发展了50多名踩石“会员”。每天的任何时段，去到月湖畔都会看到鹅卵石的人群。

文/图　本报记者　周飞　实习生　马琳

●健身方式——脚踩鹅卵石

现年67岁的王传秋在1992年退休之后，就一直很注重早晚的身体锻炼，打拳、舞剑、玩扇、练气功这些都是老人每日必练的项目。从2010年开始，老人在自己的每日训练计划里面又增加了一项新的锻炼内容——踩鹅卵石。

王传秋平时很爱读报，对于报纸上各种健身故事的报道他都会特别的关注，并根据自身的条件进行学习。“在2010年5月的报纸上，我看到了‘走鹅卵石路，创造百年奇迹’的相关报道，引起了巨大的好奇心，也想着去尝试这种新的健身方式。”

于是，王传秋开始到处“探索”希望可以找到鹅卵石健身地，在武术健身好友的建议下，在古琴台的那片专修的鹅卵石路，王传秋开始了他的鹅卵石锻炼。

●个别案例——不适踩石

不过，踩鹅卵石也不是适用所有的人，王传秋在宣传的同时，也不忘说明注意事项。“踩鹅卵石可以治疗很多病，但是有颈椎病、腰椎肩盘突出以及脚底长鸡眼、踩后脚底明显疼痛的人群，则不应选择踩石这样的锻炼方式。”此外，王传秋还特别提醒老人们，在鹅卵石上爬行和倒走时，需要注意安全，小心摔倒。

除了每天必要的身体锻炼，王传秋表示，老人们还应注重大脑的锻炼。王传秋还是社区的“气象爹爹”，每天会把天气预报写在黑板上面，挂在家门口，让大家能根据天气预报来安排自己的衣食住行。此外，老人还练习书法，也会经常写写小诗。对于自己走鹅卵石，王传秋也作了一首诗《知音桥畔晨练忙》——踩鹅卵石创奇迹，长寿方式的秘密。人人都来参与它，长命百岁乐开花。老人笑着说：“就是希望更多的人加入进来，我们一起来创造百岁奇迹。”

●努力坚持——成效显著

光脚在鹅卵石上面行走，很多人的第一反应都是痛，王传秋也不例外。“第一次光脚踩在鹅卵石上面时，疼得不能落脚”，所以第一次的王传秋只是走了半圈，但随着持续地锻炼，一圈、两圈……老人抱着“每日进步一点点”的心态，忍着疼痛总是向前多迈出一步。

3个月后，王传秋已经适应光脚走在石头路上。也是从那时起，他制定了锻炼计划——每天早晚走10圈，算下来就是半个小时，有时老人也会选择倒走的方式。如今，王传秋的脚底已磨出了一层厚厚的老茧，而锻炼的效果按老人的话说是“踩完鹅卵石之后，感到全身舒畅。走起路来，健步如飞。”王传秋表示，自身气血不足的情况已经得到很大的改善，现在他的血压、血脂、血糖指标一切正常，踩石成为了不花钱的足疗按摩医生。

苏兴透水彩石编辑整理。